網站地圖
當前位置: 首頁 > 營養師 > 營養師文章 > 正文

心臟是人體的發動機,生活中如何保護心臟的健康?

心臟是人體中一個不停工作的機器,一旦出現停止,帶來的可能是生命的終結!短時間的“休息”還有生的希望,如果徹底休息了,人的生命也就到了頭。面對這樣重要的一個器官,我們應該如何去保護它的健康呢?飲食上吃那些食物對心臟更有好處,生活中應該注意那些問題?

1. 控制體重,控制能量的攝入

心臟病往往更喜歡身體肥胖的人群,因為肥胖人群體內的脂肪含量是比較高的。高脂肪的攝入導致身體儲存的脂肪會變得越來越多,過多的脂肪對身體中的臟器也會造成一定的影響。心臟會被一層又一層的脂肪包圍起來,嚴重危害了心臟的正常功能。控制體重對于控制心血管疾病很重要,如果身材屬于超重或者肥胖,那么就要認真減肥。注意不要吃減肥藥物,會對心臟造成二次傷害,一定要遵循營養師的建議,科學飲食!

2. 控制血壓,限制食鹽的攝入

高血壓的人是患有心臟病的危險人群,血壓的異常增高會給心臟的正常運轉帶來壓力。美國心臟協會建議大家每天吃鹽限制在1500mg以內,鹽會導致高血壓和心臟疾病。吃菜少放點鹽,一般建議每天不超過6g,除了我們能夠看到的食鹽以外,還要注意生活中隱形鹽的攝入,這方面就包括了火腿、大醬、醬油、薯片等食物。

3. 規律飲食

飲食沒有規律也是誘發心臟病的主要原因,平時無論多忙綠,都是需要保證三餐的規律進食的。早餐一般建議在八點半之前,午餐在十一點到十三點之間,晚餐在五點到七點之間最好。平時也可以上下午有兩次,加餐,可以選擇水果,不要選擇主食。

4. 補充礦物質

想要心臟健康,就一定要注意礦物質的補充。與心臟有關系的礦物質包括礦物質鉀、礦物質鎂以及礦物質鈣等。所以每天要食物多樣化,多吃富含礦物質的蔬果,每天有適量的堅果攝入。如果食物補充困難的,可以適當食用膳食營養補充劑。

5. 堅持運動

   運動也是有利于心臟健康的重要環節,堅持每天適量的運動,可以增強心肺功能,有助于心臟的健康。建議每天運動至少半個小時。

6. 心情愉悅、適當減壓

    工作壓力大或者心里容易裝事情的人,心臟是比較危險的,還會影響激素的分泌以及其他臟器的健康。因此,保持一顆平常心、看事情樂觀一些也是很重要的。

     以上六點就是關于保護心臟的有利措施的建議,除此之外,戒煙限酒也是很重要的一項。心臟是會隨著生命而跳動的,因此平時多關注心臟的健康!

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

本站原創內容,轉載請注明出處。

上一篇:腰痛是什么原因呢,看看你有沒有中招! 下一篇:并不是所有的腰疼就是腰間盤突出導致的,還有這些原因!
黑红梅方游戏机破解 股票融资买入的利息 期货配资找象泰配资信用高go 贵州快三开奖结果 内蒙古十一选五任五一定牛 北京pk10单吊一码预测 快三彩票app下载 海南4 1开奖时间 pk10技巧345678定位 买入十一运夺金彩票 重庆幸运农场如何下载 青海快三软件 世界 股票指数 代码 广西快三开奖结果查询 开奖结果记录 黑龙江22选5开奖结果记录 五分彩怎么玩不会输