網站地圖 網友投稿
當前位置:首頁 >> 健康頭條 >> 健康 >> 正文

人過六旬,“四件傻事”最好不要做!

作者:xieqiong 時間:2020-08-25 09:57:25 來源: 大眾養生網 大眾養生網
文章導讀

  六十歲是中老年更替的關鍵期,很多人在這段時間都被健康問題所困擾,但是,還是有相當一部分人,到六十歲時仍擁有一個三十歲的心臟。

  60歲后,要想活的有滋有味,就千萬不要做這三件傻事
  飯后不要馬上吃水果
  許多人喜歡飯后立即吃水果。需要知道的是,飯后立即吃水果容易形成氣脹,長期以往還會導致消化障礙,因為水果中含有很多單糖,極易被小腸吸收。這時因人剛吃完飯,食物進入胃,必須經過1-2個小時的消化,然后才被慢慢排出,這樣,飯后水果就會留在胃里,待久了就會引起腹脹,腹瀉或便秘。所以,一般飯后2小時或飯前1小時吃水果較好。
  不能過量運動

  適度運動、適度鍛煉是改善生活質量的良方之一,但是對于中老年人而言,掌握運動強度和運動量,比是否運動,即所謂運動過多,更重要。例如旋轉,跳躍,猛力,憋氣等項目,不宜選擇,進行。不僅不利于養生,而且會加重心腦血管病。與太極拳、醫學體操、步行、氣功等活動相呼應的舒緩連綿,正是養生所提倡的“動靜”。

  不要急轉頭
  這一動作容易引起頭痛,頭暈,嚴重時甚至可能引起心腦血管病急性發作,頸部骨折等。有高血壓,頸椎病,骨質疏松癥等病癥的老年人尤其要避免快速轉頭。旋轉時,脖子也會跟著動,雖然脖子很細,但包含了頸椎,密集的神經和血管等組織,是重要的“生命線”,頸動脈向大腦提供超過80%的血液,而大腦所發出的信號也會通過頸部下降。年長者常患心腦血管病,而且頸椎更脆弱,所以轉頭時一定要有意識的減慢速度。
  禁止食用保健品

  許多老年人為了補充身體的營養,增強體質,都會在睡前吃一些營養健康的東西,如鈣片、魚肝油等,但是這些保健品會加重腸胃的負擔,易患腸胃疾病,也會對睡眠有一定的影響。實在是要吃的話,建議三餐時吃保健品就行。

相關文章

養生標簽

一周熱門

熱點排行

熱門精選

微信掃一掃

黑红梅方游戏机破解 哪个时时彩平台有快三 pk10全天免费闯关计划 东京快乐8开奖结果 上海11选5有什么诀窍吗 贵州快3助手 5分快3和值推算 快乐彩12选5中奖规则 天津十一选五一天开多少期 河北20选5走势图 幸运农场多少钱一注 窄基股票指数 天津快乐十分预测推荐 七乐彩选号技巧与规律 北京福彩pk10app 飞鱼彩票基本走势图 新疆11选5分布图