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心率決定壽命?心臟每分鐘跳多少次最好?

作者:xieqiong 時間:2020-08-24 09:50:50 來源: 大眾養生網 大眾養生網
文章導讀

  大夫,我1分鐘心跳80次,危險不?心率80次這是正常的。正常人心跳每分鐘多少次,看似是一個很簡單的常識,但很多人其實并不知道。

  心臟每分鐘跳多少次最好?
  平靜狀態下,健康成人的心率為60~100次/分鐘,這只是理論上的值,其實在心率的正常范圍內,慢一點更好,這是為什么?
  在26年的時間里,國外一項針對35~84歲人群的跟蹤研究表明:隨著心跳次數的增加,死亡率呈大幅上升趨勢;心率每增加5次,心衰的危險就會增加13%,死亡危險就會增加13%,尤其是男性。
  調查還發現,心率過快的人比普通人壽命短,相比之下,每分鐘心跳60次的人壽命比70次的人長,每分鐘心跳70次的人又比80次的人長。

  大家都知道,心臟是人體的“發動機”,不斷地向全身輸送血液,每天要將15000斤血液注入全身進行血液循環,以滿足全身各個組織和器官的需要。心跳次數多,泵出的血液多,血壓就會上升;另外,心臟隨時都在工作,如果再加上高血壓,長期的超負荷工作,會導致心臟心肌肥厚,心室腔擴大,最終導致心衰。所以當心跳頻率在正常范圍內時,每分鐘跳動的次數越少,工作量減少,工作時間延長。

  一般情況下,女人的心率會比男人快些,小孩比成年人快些,年紀越大,心率就越慢。同一位患者在睡眠或安靜狀態下心率減慢,運動或情緒激動時心率加速,在某些藥物、疾病或某些飲料等作用下心率加速或減緩。

  所以我們要定期監測自己的心率,可以采用脈搏測量法,用電子血壓計,做心電圖等等。一般人脈搏與心跳一致,將手臂置于舒適位置,食指與中指按住橈動脈,即中醫平時把脈的地方,力度適中,可以感覺到脈搏,每次測量不少于30秒,最好一分鐘。測量脈搏的最佳時間是在充足睡眠醒來后,連續測量3~5天,取平均值。

  每天要注意合理飲食,低鹽低脂,少喝濃茶、咖啡,戒煙限酒,適當的運動如快步走、慢跑、騎車等,老人要避免劇烈運動,保持情緒穩定,減少壓力和心理壓力,確保充足的睡眠。如有心臟快速跳動或出現非生理狀態的心跳過緩,應及時就醫,進行心電圖檢查,再由專業醫師判斷原因,積極治療。

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