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加速衰老的7個習慣少做,多做3件事,延緩衰老,健康長壽

作者:xieqiong 時間:2020-08-21 09:44:10 來源: 大眾養生網 大眾養生網
文章導讀

  衰老是每個人都要面對的問題,在日常生活中,每個人都會看到同齡人,有些人年輕,有些人已經很老了,拋開先天的因素,其實后天的一些行為習慣是決定人們衰老的重要原因。

  讓人衰老的7個習慣
  1、常熬夜
  長時間睡眠不足,會使皮膚暗黃粗糙,免疫力下降,加倍地失去膠原蛋白,提早出現皺紋,皮膚松弛,這也與皮下脂肪流失有關。與此同時,熬夜還會增加色素沉積,所以熬夜后會覺得臉色特別差,熬夜就是讓自己迅速變老。
  2、常生氣
  憤怒能使女人變丑,加速衰老,還能引起各種疾病。發怒可導致女性內分泌系統的紊亂,使身體合成更多的皮質醇,這種物質如果過量積聚在體內,會影響免疫細胞功能的正常運作,從而降低抵抗力,從而引發疾病。
  3、超負荷工作

  工作強度是導致人衰老的一個重要原因。一般來說,勞累來自于工作、家庭。工作使人的身體處于疲勞狀態,經常勞累,精神也會因得不到休息而產生疲勞,從而導致精神勞累,會導致各種皮膚病和疾病的發生,也會使人早衰。

  4、懶坐不動
  久坐的生活方式會使人的身體加速衰老。研究人員發現,那些每天坐著的時間超過10個小時,運動時間少于40分鐘的老年人,衰老更快。
  5、壓力大
  現代人面臨著各種各樣的壓力,比如買房子怕漲價,工作沒著落,感情飄浮不定等等。精神壓力會加速人的衰老,壓力對細胞的影響相當于加速細胞老化9-17年。這就是說,一個有壓力的人,也許看上去要比那些壓力小的人老10歲左右。
  6、無節制飲食
  飲食上沒有規律,要么餓肚子,要么吃多了,這樣無疑會破壞腸胃的正常功能和休息時間。人體每天所需的營養物質在種類和數量上都有一個動態平衡值,如果不及時補充,就會導致營養缺乏,這一點是以后大補無法彌補的。長期不規律的飲食,會使身體不能及時獲取所需的營養,容易導致貧血,早衰,骨質疏松等。
  7、抽煙喝酒

  對飲酒和吸煙人群的分析表明,在吸煙和酗酒的人群中,看上去比實際年齡大,吸煙和酗酒不僅會加速人的衰老,而且會增加患病的危險。

  延緩衰老做3件事
  1、常常快樂
  要保持積極的心態,想得開,不糾纏,心情開朗,讓人越活越年輕。老的不是年齡,而是心態。因此必須讓自己放下不良情緒,釋懷過去。保持微笑吧,這樣衰老或許會來得更慢。
  2、適當運動
  每日進行適量的運動對人體健康長壽非常有好處,運動可以改善機體的新陳代謝,根據生物學的“用則進,廢則退”的規律,長期堅持運動可以使各臟腑器官的功能增強,機體充滿活力,從而可以延緩衰老,健康長壽。
  3、規律的生活
  定時作息、規律飲食對延緩衰老有很大作用,定時進食、按時進食,可使人體正常分泌消化液,使食物中的營養物質得到充分消化和吸收。學習和玩的時候,可使神經系統相應部位興奮,這樣才能表現出活力。規律的生活作息,早睡早起不熬夜,能使身體和心理得到充分的休息,人體細胞就會更加活躍,人也就會更加年輕。

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