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30歲后若不想過早閉經,這些保養卵巢的常識要記住

作者:xieqiong 時間:2020-08-25 09:18:29 來源: 大眾養生網 大眾養生網
文章導讀

  閉經也是女性朋友進入絕經期的一種表現,一般是多見于45歲以上女性。但近幾年,卵巢早衰現象日趨明顯。卵巢早衰導致月經失調,姨媽暗紅、量減少、皮膚長斑等的人也越來越多。

  養護子宮卵巢,每天要注意健康生活
  1、確保充足的睡眠時間

  好的睡眠是延緩卵巢早衰的一種方法,女性每天至少要睡7-8小時。一些女性長期睡眠不足,因加班、聚會、泡吧、通宵上網,不知不覺地透支了身體多少健康。

  2、飲食調養
  確保蛋白質攝入量充足,適量食用脂肪、糖類,特別注意維生素B、E、D和鐵、鈣等礦物質的補充,不僅能增強卵巢機能,還能抗細胞氧化,防止細胞脂質過氧化,最終達到抗衰老的功效。
  3、按摩保養

  洗完澡,取適量保養精油,均勻涂于腹部,順鎖骨方向向肚臍方向按摩。

  4、瑜伽
  透過瑜珈特殊的運動動作,配合特殊的呼吸方式,可疏通女性器官的氣血循環,調節激素分泌。

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