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痛經但不想吃藥?你可以試試這幾招

作者:xieqiong 時間:2020-08-21 09:36:15 來源: 大眾養生網 大眾養生網
文章導讀

  對女人來說,有兩種男人永遠無法理解的痛:生孩子的痛和經期痛。百分之九十的女孩有不同程度的痛經。痛經痛起來,那真是痛得滿地打滾,肝腸寸斷,感覺肚子里就像開武俠大會一樣。對付痛經,我們應該怎么做呢?

  1、腹部熱敷法
  下腹熱敷對痛經能有一定的緩解作用。熱敷比口服藥要麻煩些,一些女性朋友會因為準備熱水、毛巾等而感到煩躁。但是,熱敷只要注意安全,是沒有副作用的。
  熱敷同時也能增強其它治療的效果,比如你在服藥的同時熱敷,對止痛的效果可能會更好!
  2、堅持運動
  許多臨床研究已經證實,運動可以降低痛經的患病率,并減輕痛經程度。
  除此之外,運動還能給我們帶來很多益處,運動時分泌的內啡肽和多巴胺能緩解情緒,改善我們的腰部疼痛!
  堅持鍛煉是治療多種疾病的方法之一,比如多囊卵巢患者也可通過鍛煉改善內分泌紊亂狀態。尤其要提醒那些在辦公室里久坐的姐妹們,一定要注意鍛煉!
  3、規律的性生活

  從某些案例來看,女性高潮有助于緩解痛經。盡管聽起來像是路邊社的報道,確實還需要大量數據來證實。而且,這個招數對我們的單身狗來說有些不友好。

  4、放松訓練
  松弛訓練,即行為干預,試圖改變人們對疼痛的看法。
  通常包括:睡眠療法和改變對疼痛的反應。用放松訓練來減輕疼痛刺激。
  5、食物治療
  據說,調整飲食結構和維他命可以緩解痛經的癥狀。
  海外曾對33例原發性痛經患者進行飲食調查,結果顯示低脂素食者痛經程度及持續時間均有所降低,且具有統計學意義。
  另一項研究發現,127名大學生中,每天食用乳制品的女生痛經的發生率似乎較低。
  還發現,補充維生素E(每天服用500mg或每日2次,每次200mg,于月經前2天開始使用,持續至出血前3天)、維生素B1(每天口服100mg)、B6(每天口服200mg)等對緩解痛經有一定作用。

  此外,適當喝一些姜茶也對緩解痛經有所幫助。即在日常飲食中添加低脂素食,每天喝牛奶,適當補充維生素E,維生素B1,B6,喝姜茶,可能對緩解痛經有所幫助。

  最后提醒有痛經的姐妹,最好先到醫院讓醫生幫你判斷痛經類型,然后選擇治療方法。

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